Objectif IRONMAN | Un premier triathlon longue distance ça se prépare !

C’est à Cervia, dans la province italienne de Emilia-Romagna que se déroulera mon premier IRONMAN. L’аvеnturе se concrétisera le 21 septembre 2019. 40 slots qualificatifs pour les championnats du Monde à Hawaii sont à gagner. Il ne manquerai plus que çà ! Mois après mois, je vous propose de suivre ma préparation et mes expérimentations pour réussir un triathlon IRONMAN.

C’est quoi un IRONMAN ?

D’une distance totale de 226 kilomètres, le label IRONMAN est une compétition internationale. Chaque évènement de la marque doit respecter un standard de distance. C’est la succession de 3,8 km de natation, 180,2 km de vélo puis courir la distance d’un marathon 42,195 km. 

Il existe plusieurs circuits de course sur toute la surface du globe. Le graal est de récolter suffisamment de point pour se qualifier aux championnats du monde à Kona. Il faut encore débourser une coquette somme.

L’IRONMAN Emilia Romagna

C’est dans la ville portière de Cervia que se déroulera l’IRONMAN. C’est à environ à 750km de Lyon ou 600km de Nice. Située à une heure et demie de la capitale de la province, Bologne, Cervia est accessible facilement en voiture ou par train, mais aussi en avion avec le Bologna International Airport qui est desservi des compagnies low-cost européennes.

Comment se rendre à Cervia ?

Cervia est accessible facilement en voiture ou par train, mais aussi en avion. Voici un comparatif depuis Valence. 

  • Train:  2 correspondances et Aller 12 heures de voyage. Prix A/R 160€
  • Voiture : A/R 16h00  400 €
  • Avion avec Hop :3h A/R 300 €

Le choix a été vite fait. J’ai choisi la filiale HOP de la compagnie AIR FRANCE pour me rendre à Cervia. C’est un transport rapide, pratique et économique.  

Quel est le prix de l’IRONMAN Italie ?

510€, c’est le prix de l’inscription pour l’IRONMAN Italia Emilia-Romagna. Le triathlon est une pratique relativement onéreuse davantage sur des épreuves de grande renommée comme le circuit IRONMAN. 

Le parcours

La course commence sur la plage de Cervia. Le parcours natation est l’addition de 2,2 km et 1,6 km avec une sortie à l’Australienne (comme sur le triathlon international de Cannes)

Le parcours vélo est en deux boucles de 180km qui débute sur la promenade de Cervia et nous emmène vers les collines de Romagna. Nous traverserons le parc naturel de Salt Pans, où les flamands roses vivent dans leur habitat naturel. Ensuite, nous irons goûter le vignoble du fameux Sangiovese en suivant la rue du vin et des saveurs de Romagna. Après avoir passé le sommet de la colline de Bertinoro, le parcours descend vers Cervia. Le dénivelé total est de 700m.

Nous terminerons par un marathon en trois boucles. À travers les rues principales proches de Milano Maritima. Les athlètes entreront ensuite dans le cœur de Cervia et franchiront le square et l’historique Salt Warehouse avant d’atteindre la ligne d’arrivée sur la plage de la promenade.

Plus d’information, cliquez sur l’IRONMAN Emilia Romagna

À lire prochainement

Au fil des mois, je développe différentes thématique sur le triathlon. Guidé par mon entraineur et ami Fred Ostian, l’intervention de mes partenaires, je partagerai mes expériences à la préparation de mon premier IRONMAN. Voici le programme :

  • La préparation à un premier Ironman. 

Il est suicidaire de se lancer sur un IRONMAN, sans une expérience sportive d’un triathlon ou de la compétition en général. Dans cette article, j’explique comment nous comptons préparer l’IRONMAN en intégrant les notions de motivation, entrainement, soutient de son entourage, sponsoring, plaisir, tourisme …

  • Mes équipements pour le Triathlon.

Je vous partage sous forme de liste, tous les équipements que je vais utiliser pour un triathlon et vous donne mon avis. 

  • S’entraîner dans les 3 disciplines.

Nager, Rouler, Courir. Il faut être capable d’enchaîner les 3 sports dans un minimum de temps. Comment conserver ses points forts, tout en développant ses points faibles ? Je vous expose mon point de vue.

  • La stratégie nutritionnelle.

Plus de 8 heures d’effort. L’alimentation avant, pendant et après un triathlon est la clef pour ne craindre la défaillance, la blessure et réaliser son objectif. Comme un entrainement, il faut mettre un place une stratégie nutritionnelle et individuelle. Nous avons tous un particularité et il  y a des principes nutritionnels à respecter.

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