victoire de l'entreprise saint jean sur le podium

Les 10 km de Romans avec Saint Jean

Après le challenge inter-entreprise de cet été, Saint Jean a remis le couvert sur le 10 km de Romans. L’Entente Athlétique Romanaise et Péageoise a mis en place le Challenge Entreprise récompensant l’entreprise la plus rapide par l’addition des 4 meilleurs temps. Saint Jean est l’entreprise la plus rapide ! 

victoire de l'entreprise saint jean sur le podium

Les 10 km de Romans

La capitale de la chaussure accueille annuellement son 10 km intra muros. Ce parcours est très roulant avec peu de relance. C’est l’un des plus rapides de France. Le niveau est très relevé sur cette course qualificative et classante pour le Championnat de France. Le départ est donné sur la place Jean Jaurès à quelques mètres de la cité de la chaussure. Le parcours est constitué d’une première boucle de 2 km sur l’avenue Gambetta et de deux boucles de 4 km remontant vers la gare ferroviaire. 

Un double objectif

Je suis persuadé qu’une entreprise performante passe par le bien-être de chaque personne. La création de challenge entreprise lors de manifestation sportive est un concept qui fédère. Elle a le mérite de construire des équipes, de développer la marque de notoriété et de fêter la réussite d’une société. Toutes les compétences contribuent au challenge. Nous changeons de tunique et tombons le masque. Le manager devient coureur, le service R&D enfile le tablier, le conducteur de ligne est au service des ravioles… C’est festif, bon enfant, et l’on s’encourage. 

Le second objectif est de faire un temps. Depuis mon 3h18 sur le marathon Ironman Italy, je souhaitais établir mon premier PR sur 10 km. C’est une valeur de référence afin de me mettre sérieusement à m’entrainer en course à pieds. 

Face au vent, 37’30

Veille du 10 km, je prenais conseil auprès de mon ami Romain Wyndaele.

Echauffes toi, 30 min de footing, des accélérations et des étirements

départ du 10 km de romans

Faire chauffer le moteur. Les conseils de Romain m’ont permis de prendre une excellente allure dès le départ.

nicolas raybaud course à pieds newton running

Je me place parmi les 30 premiers. Trop vite, je ne sais pas, mais je tiens l’allure pendant 6 km avant de décrocher. Les bourrasques de vent étaient décoiffantes et usantes. Je perds en moyenne 15 secondes par kilomètres sur les 4 derniers km, soit 1 minute. 

De la motivation pour préparer l’année 2020

Est-ce que je suis partis trop vite ? Un manque de fraîcheur après mes 4 heures de vélo de la veille ? Mon zéro entrainement à pieds ? Je ne sais pas. Je retiens que des points positifs et de la motivation pour préparer l’année 2020 : 

  • 3’40”/km, objectif d’allure atteint. 
  • 20 km/h sur le départ
  • 18,5 km/h pour l’estimation de ma VMA

Km par km

KM
Allure

VAP
Alt.
1 3:27/km 3:23/km -0 m
2 3:36/km 3:32/km m
3 3:38/km 3:33/km -2 m
4 3:35/km 3:32/km m
5 3:43/km 3:39/km m
6 3:48/km 3:47/km -3 m
7 3:58/km 3:52/km -0 m
8 3:52/km 3:48/km m
9 3:56/km 3:51/km m
10 3:45/km 3:39/km -1 m

Equipements

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