Le Bassin, votre équilibre
Pour comprendre les selles, il faut d’abord se familiariser avec l’anatomie de base du bassin humain. Les os du bassin sont les os pelviens gauche et droit, le sacrum et le coccyx.
Les parties du bassin qui intéressent le plus les cyclistes sont les tubérosités ischiatiques qui se situent au point le plus bas de celui-ci. Elles correspondent à la fixation des muscles ischio-jambiers sur le bassin et supportent le corps lorsque l’on est assis.
L’espace entre les tubérosités ischiatiques est appelé « écartement ischiatique ». Il est essentiel de connaître cette valeur pour déterminer la largeur de selle. La distance entre tubérosités ischiatiques n’est pas liée au sexe, à la taille, au poids ou à la largeur globale du bassin. Un bassin étroit peut être associé à un écartement des tubérosités ischiatiques important et vice versa.
La seconde caractéristique la plus importante du bassin est la symphyse pubienne. C’est la jonction médiane des deux os pelviens. Les nerfs et les artères qui alimentent les parties génitales passent sous la symphyse pubienne. Avec les selles traditionnelles, les cyclistes peuvent comprimer ces artères et nerfs entre la symphyse pubienne et la selle lorsqu’ils déroulent leur bassin vers l’avant.
L’importance d’une selle bien conçue
Des trois points de contact sur un vélo, la selle est le plus important. Tout avantage de performances que peut avoir un vélo pourra être annulé par une selle mal conçue. La selle fait
aussi office de point médian de la position du corps sur le vélo. Elle affecte la façon dont le bas du corps et le haut du corpsatteignent respectivement les pédales et le cintre.
Specialized a été la première entreprise à produire des selles en plusieurs largeurs afin de soutenir convenablement les tubérosités ischiatiques. Le dispositif de mesure des selles Body Geometry (Ass-o-meter) vous permet de mesurer directement l’écartement des tubérosités ischiatiques. Un bon soutien des tubérosités ischiatiques du cycliste est nécessaire pour être bien positionné sur la selle. La position du cycliste sur la selle affecte ses performances à travers la symétrie de mise en jeu des muscles et les restrictions vasculaires.
Si la selle n’est pas assez large pour offrir une base de soutien, le cycliste va habituellement déplacer son bassin pour soutenir une seule tubérosité, ce qui peut entraîner une douleur asymétrique aux genoux, un mal aux fesses et l’impression d’avoir une jambe plus longue que l’autre. La selle peut aussi affecter négativement la biomécanique en limitant l’inclinaison du bassin. Pour produire plus de puissance, le cycliste s’incline pour faire basculer le bassin vers l’avant (antéversion). Une selle mal conçue limite la possibilité de faire basculer le bassin vers l’avant, car le bec de la selle exerce une pression sur le périnée ou les parties génitales. La conséquence est souvent aussi une sollicitation excessive du bas du dos.
Conception des selles Body Geometry
Les selles Body Geometry sont disponibles en diverses largeurs pour correspondre à l’écartement ischiatique propre à chaque personne. La plupart des modèles Body Geometry existent en
largeurs 130, 143, 155 et 168 mm (mesure au point le plus large de la selle).
En 2010, Sean Madsen, alors qu’il travaillait au Boulder Center for Sports Medicine, a réalisé une étude sur plus de 300 hommes et femmes afin de déterminer les écartements de tubérosités
ischiatiques les plus courants. Il a constaté ce qui suit :
- L’écartement des tubérosités ischiatiques chez l’homme allait de 80 à 155 mm.
- L’écartement des tubérosités ischiatiques chez la femme allait de 100 à 160 mm.
- La moyenne combinée de toutes les personnes testées était de 122 mm.
Avec une telle variété d’écartements, il est important de disposer d’un stock de différentes largeurs de selle pour chaque modèle.
Outre les différentes largeurs, les selles Body Geometry sont conçues pour offrir une assise ferme et plate. L’os de la tubérosité ischiatique et l’attache du muscle ischio-jambier remplissent parfaitement leur rôle de support du poids du corps. Cette structure peut supporter une charge. La surface d’assise ferme et plate soutient convenablement les tubérosités ischiatiques et garantit une meilleure circulation sanguine en écartant le cycliste du bec de la selle. Avec ce soutien approprié, les cyclistes sont plus à même de faire basculer leur bassin vers l’avant et d’atteindre confortablement le cintre.
Lorsque le bassin bascule vers l’avant, les évidements et découpes dans la selle réduisent la pression sur les artères et nerfs. Ces évidements et découpes, ainsi que la surface d’assise ferme et plate et le choix de largeurs, permettent de soutenir correctement le poids de la personne. Lorsqu’elles sont fabriquées en tenant compte de ces caractéristiques, les selles assurent un meilleur positionnement et plus de confort.
Cartographie des pressions sur une selle
Si le maintien de la circulation sanguine prouve qu’une selle remplit son rôle, cela ne signifie pas toujours qu’elle est confortable. Pour disposer d’un critère chiffré de confort de la selle, le Docteur Minkow utilise le procédé de cartographie des pressions. On place à cette fin un tissu mince rempli de capteurs sur la selle pour enregistrer les niveaux de pression exercés aux différents endroits.
Les zones de pression sont identifiées par des couleurs : bleues et vertes pour les pressions faibles, jaunes, oranges et rouges pour les pressions plus élevées.
Le but est de répartir uniformément la pression sur les tubérosités ischiatiques, sans créer de points d’échauffement. Lorsque des points d’échauffement apparaissent, les concepteurs de selle modifient la forme de la coque, ajoutent ou enlèvent de la matière et changent les épaisseurs ou densités de mousse.
Il existe 6 niveaux de rembourrage chez Specialized, mais pour un usage compétition route ou VTT, les 3 premières suffiront.
| Niveaux de rembourrage | Homme | Femme | ||
| Position relevée | Position allongée | Position relevée | Position allongée | |
| Rembourrage 1 : Minimaliste pour un contact direct avec le vélo. | S-Works Power, Power Pro
Romin Expert Gel |
Ruby | S-Works Power, Mimic | |
| Rembourrage 2 : Mousse de densité moyenne pour de meilleures sensations sur le vélo et une meilleure absorption des vibrations. | S-WORKS Toupé,
Toupé Comp Gel |
Power Expert, Power Comp
Romin Evo Pro, Romin Evo Expert Gel, Romin Evo Comp Gel, Sitero Expert, Sitero Pro, S-WORKS Phenom, Phenom Expert, Phenom Pro, Henge Expert |
Power Expert, Power Comp
Oura Pro, Oura Expert Gel
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| Rembourrage 3 : Rembourrage plus moelleux pour l’absorption des vibrations. | Avatar Comp Gel
Henge Comp et Sport |
Lithia Comp Gel | ||
Choisir la bonne selle
Le choix d’une selle est propre à chaque personne et pratique. Elle repose sur une étude de positionnement global nommé Retül Fit et se réalise en 3 étapes. Cette première étude prend en compte deux critères principaux : la largeur mesurée entre les tubérosités ischiatiques, sa position sur le vélo ainsi que de l’épaisseur de rembourrage souhaité.
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