3 conseils pour démarrer votre saison de cyclosportive

La transition hivernale amène son lot d’appréhension au début de son calendrier de cyclosportive. Vous ne pourrez pas être à 100% de votre potentiel dès votre premier dossard. Nous avons des repères, un historique à notre progression. Atteindre un pic de forme est un processus qui se mesure à l’approche de l’objectif. Dans cet article, je vais vous donner 3 conseils pour bien démarrer votre saison. 

Évaluez vos forces et vos faiblesses.

Que vous débutiez ou réattaquiez une nouvelle saison, dressez la liste de vos qualités physiques et mentales.  Il est important de savoir d’où vous démarrez pour savoir où vous voulez aller. Entrainez-vous pour réduire vos faiblesses et améliorer ce qui fait votre force. Pour vous y aider, n’hésitez pas à prendre contact avec un entraineur pour conduire votre préparation. Ce dernier déterminera vos capacités par un entretien préalable et des testes à l’effort. Ci-dessous, je vous recommande ces camarades certifiés que j’ai plaisir à retrouver sur les cyclosportives.

Progressez par étape.

Ne brulez pas les étapes, surtout si vous démarrez le vélo. Prenez soin à déterminer votre position sur le vélo, gage de confort afin d’éliminer tout risque de blessure et potentialiser vos performances. Je conseille de vous adresser à des professionnels de l’étude posturale comme chez les revendeurs Specialized qui offre un écosystème d’étude et d’équipements nommé Body Geometry (Lire le dossier Enduro Tribe

Fixez-vous des objectifs de cyclosporstive.

Après déterminer votre liste de souhait, et choisissez 2 à 3 objectifs importants dans l’année. Prioriser l’importance des évènements où vous allez participer. en utilisant la règle A, B, C

Priorité Définition Préparation
A Le succès de votre saison dépend de ces compétitions. Diminuer le volume et augmenter l’intensité une à deux semaines avant l’objectif
B Secondaire. Courses où vous souhaitez faire bonne figure. Réduisez votre fatigue quelques jours avant l’épreuve, tout en gardant des séances fondamentales à votre semaine.
C Les moins importantes à utiliser comme des sous-objectifs comme des tests, séance difficile, pour acquérir de l’expérience ou passer de bon moment avec des amis. Pas préparation spéciale. Considérez ces évènements comme routiniers.

Pour ce début de saison

Mon premier objectif important est à VTT au Raid Chemins du soleil du 10 au 13 mai. Je ferai équipe avec Cédrick Dubois du team Trek-Velo 101. Il a gagné la Haute Route Alpes d’Huez et se classe 4ème de l’étape du tour 2017 (à ceci prêt que c’était la même semaine)

Pour y arriver, je me suis fixé plusieurs objectifs B et C pour le mois d’Avril.

  • Le 1 Avril à la Granfondo Nice. En savoir plus
  • Le 7 Avril, j’accompagnerai les gagnants du concours #RoubaixExperience organisé par Specialized France En savoir plus
  • Le 17 Avril au Dynastar X3 Courchevel. En savoir plus
  • Le 21 Avril à la Bourgogne Cyclo à Viré-en-Maçonais. En savoir plus
  • Le 29 Avril au Cannes International Triathlon. En savoir plus

Et vous, quel est votre premier objectif de l’année ? Quel est votre programme de ce début de saison ?

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