Nolio est un logiciel web et mobile pour la planification, le suivi des entrainements et l’analyse des performances. Le projet Nolio répond à un besoin concret entre l’entraineur et l’entrainé. Il s’inscrit parfaitement dans un principe d’amélioration continue de la performance sportive. Depuis le début de l’année, j’ai quitté mon abonnement à Training Peaks et migré toutes mes données sur Nolio. À travers cet article, je vais vous dire comment fonctionne Nolio. Dans une seconde partie, je publierai des mises à jour régulières de l’article en fonction des nouveautés de Nolio.

Nolio, facilite le suivi des entrainements.

En introduction, je citais le principe d’amélioration continue. Ce principe appelé PDCA, ou cycle de Deming se décompose en 4 mots : Planifier, Réaliser, Vérifier (Analyser) et Suivre (Marquer les performances, interagir). Que ce soit dans le sport, ou dans le travail, nous ne pouvons pas atteindre des objectifs seul. La pluspart des logiciels de suivi et d’analyse ne vont pas au bout du principe de l’amélioration et s’arrêtent à l’analyse. Ils sont souvent payant ou ne permettent pas d’interaction directe et ciblée avec son entraineur.

Nolio, apporte des solutions simples et efficaces où l’entraineur a des outils facilitant une gestion rapide et interactive avec son groupe d’athlète.

Planifier vos entrainements

La vue de Nolio se démarque par ses deux calendriers : Le prévu et le réalisé. Le prévu est le plan que vous fournit votre entraineur et les compétitions que vous avez prévu. Sur votre calendrier (le réalisé) vous avez la possibilité de soumettre des notes ou des compétitions que vous voulez faire.

calendrier nolio

Réaliser vos entrainements

Mettez en exécution le calendrier prévu par votre entraineur. A la fin de l’activité, vous avez une analyse très détaillée de votre entrainement. Vous pouvez ajouter votre perception, modifier les données, créer des segments d’effort et ajouter un commentaire enrichi à votre entrainement. Cette dernière boite de dialogue est comme le commentaire que vous pouvez laisser sur une publication d’un réseau social. Elle ouvre le dialogue avec votre entraineur.

edition de commentaire

Analyse et Statistique

Avez vous atteint l’objectif de votre entrainement ? Nolio offre une analyse précise de vos séances sous forme de graphique imbriqué ou non. Vous avez les temps d’intensité cumulés, et une multitude de donnée pour votre entraineur. Le commentaire que vous allez laisser est une vraie valeur. C’est un point fort de Nolio, l’interactivité entre l’entraineur et l’entrainé. C’est ce qui manque à Training Peaks. Finis les échanges de mail, WhatsApp et en dernier recours le téléphone. Nolio est un outil collaboratif efficace.

analyse de l'entrainement nolio

 

Sous la page Statistique, vous allez avoir une vue bilan par période et le suivi de votre charge d’entrainement selon la méthode Foster (à partir de la perception renseignée) ou Coggan (à partir de vos données de puissance) ou TRIMPS selon deux méthodes de calculs:Banister & Morton (FC Repos & FC Max & FC moyenne de la séance) ou Edwards / Stagno (coefficient de charge sur chaque zone d’entraînement & temps passé dans chaque zone).

Suivez votre progression

L’entrainement porte ses fruits. Ici, nous allons cliquer sur la page Suivi où vous allez consigner toutes vos performances.

  • Votre santé : Suivi du poids, Sommeil Taux de Matière grasse.
  • Votre cardio : Suivi cardiaque au repos, max et HRV avec l’intégration Haptools.
  • Vos performances : VMA, FTP, PMA, Puissance Critique, Seuil Lactique, VO2Max, FTP Running,…
  • Votre Profil de Puissance Record (PPR). Si vous possédez un capteur de puissance, vous pouvez analyser votre profil de puissance record. À chaque nouvelle séance, le profil de puissance est mis à jour. L’estimation de la FTP (Functional Treshold Power) avec votre meilleur effort absolu sur 20min * 0.95 est également mis à jour. (lire le dossier)

suivi nolio

Mon avis sur Nolio.

  • Finis les mails et tableur excel. Nolio est un outil collaboratif rapide et simple d’utilisation. Il s’utilise depuis le web, une extension chrome, application mobile et Facebook Messenger.
  • C’est gratuit ! L’utilisation est gratuite pour l’athlète.
  • C’est productif !
    • Pour l’entraineur, Nolio est payant à raison de 25€/mois pour un groupe de 20 athlètes. Mais vue le bénéfice temps, le coût est largement amorti et également pour le service rendu à l’athlète. 
    • Pour « Sportif premium » permet de gérer sa planification pour un sportif sans entraineur, en accédant à tous les outils mis en place  Le tarif est de 6€/mois, ou 5€/mois si vous prenez sur 12 mois. Essayer cette nouvelle version pendant 14 jours gratuitement & sans engagement.
  • C’est multisport !
  • C’est Facile ! La présentation de Nolio est intuitive et l’expression des résultats des séances est claire.
  • C’est privé ! Nolio n’est pas un réseau social et n’a pas cette vocation. Seul votre entraineur accède à vos données contrairement à un training peaks qui met en avant plus l’utilisation des athlètes que le rôle de l’entraineur.
  • C’est un sentiment d’appartenance à un collectif d’entrainés avec Nolio. En effet, la plateforme se développe au rythme des besoins soumis par les utilisateurs https://www.nolio.io/features/.
  • C’est Français !
  • C’est compatible avec Suunto, Garmin Connect, Strava, Polar, Coros et Décathlon.  
  • C’est complémentaire à Training Peaks ! Nolio est jeune et n’a pas encore la maturité de TP. L’analyse de TP est d’une autre envergure et à des avantages comme la programmation d’entrainement synchronisée à Wahoo, ou les Peaks Performance. 

Nolio simplifie la relation des entraineurs et des sportifs. Elle valorise l’entraineur à la différence de TrainingPeaks qui fait payer les utilisateurs pour accéder à des fonctions d’analyse. Pour l’entraineur, il a une seule plateforme pour gérer ses athlètes. Tout est centralisé pour faciliter la gestion, gagner du temps et fournir des documents d’entrainements. L’application fonctionne avec tous les sports pour converger vers un outil répondant au mieux aux besoins exprimés en terme de suivi, analyse et planification des entraînements. 

Les Mises à jour de Nolio

Nolio se développe jour après jour. Suivez les différentes mises à jour du logiciel ci dessous. 

En savoir plus sur la mise à jour de Septembre 2020

Liez votre compte Nolio avec Messenger 🚀

  • Après chaque séance, renseignez directement sensation / perception de l’effort / commentaire, en un instant avec Messsenger (en savoir plus

Modèles de plans

  • Créez vos propres modèles de plans réutilisables
  • Fonctionne comme un calendrier Nolio, choisissez le nombre de semaines, faîtes glisser vos modèles de séances ou ajoutez manuellement les séances, visualisez les statistiques
  • Pour les utiliser, un simple glissé-déposé comme les modèles de séances
  • Vous pouvez également glisser des modèles de plan dans un autre plan
  • Sélectionnez une plage sur un calendrier prévisionnel pour la transformer directement en plan

Modèles d’équipe

  • Les modèles, de séances et de plans, sont partageables au niveau de votre équipe pour travailler à plusieurs entraîneurs.
  • Vous pouvez transférer les modèles de votre banque perso à la banque d’équipe et vice-versa

Synchronisation des données

  • Liaison des données avec Decathlon, Fitbit et Withings 

Météo

  • Liez votre compte Nolio avec Klimat
  • Une fois synchronisé, la météo sera injectée sur vos séances selon les coordonnées GPS

Envoi des parcours sur Garmin et Suunto

  • Vous pouvez renseigner un fichier .gpx sur les séances prévues ou réalisées, afin de l’afficher quand vous visualiser la séance
  • Le fichier .gpx est envoyé automatiquement comme parcours sur votre montre Garmin ou Suunto

Correction de dénivelé 

  • Possibilité de demander une correction du dénivelé de la séance
  • La nouvelle valeur vous est proposée, vous pouvez choisir de l’utiliser ou non

Divers

  • En cliquant sur un jour du calendrier, vous pouvez désormais copier – coller des journées
  • Envoi de pièces jointes dans les conversations
  • Graphiques : visualisez le nombre de séances par sport
  • Lorsqu’une séance réalisée est liée avec une séance prévue, elle prend désormais sa couleur et son nom
  • Désormais, toutes les compétitions sont affichées dans le tableau de bord

Divers pour entraîneurs

  • Gérer les droits de visualisation / édition des modèles de séances et d’équipe depuis les options d’équipes
  • Sur la fiche sportif, choisissez un jour à partir duquel le sportif sera automatiquement désactivé de votre équipe
  • Ouvrir / fermer toutes les catégories de modèles de séances en une seule fois pour vous facilité la navigation
  • Import de fichiers .csv pour inviter des sportifs

Correction de bug

  • Visualisation des images / documents depuis l’application Apple
  • Ajout de la vitesse ascensionnelle (VA) et de la vitesse selon la pente (VAP) dans les laps

API

  • Nolio Créer d’une API, brique technologique permettant à de futurs partenaires de venir “se brancher” sur Nolio

En savoir plus sur la mise à jour de Juin 2020

Les fonctionnalités de suivi d’entraînement

La mise à jour de Juin est l’une des plus intéressantes car apporte de nouveau outils de suivi de charge pour la préparation physique.

  • Suivi de la forme via la VFC/HRV avec l’intégration Haptools
  • Un nouveau tableau de bord de tous vos indicateurs de puissances, charges et objectifs.
  • Le suivi de charge d’entraînement TRIMP selon 2 modes de calculs: Banister & Morton (FC Repos & FC Max & FC moyenne de la séance) ou Edwards / Stagno (coefficient de charge sur chaque zone d’entraînement & temps passé dans chaque zone)
  • Prévision de la charge d’entrainement de l’entrainement et à moyen terme

Les fonctionnalités d’utilisation

  • Un page qui recense l’ensemble de vos compétitions réalisées et prévues.
  • Une fiche sportif s’utilisant comme un carnet de note.
  • Possibilité de prévoir une séance à une heure précise
  • Possibilité de personnaliser les notifications ou un e-mail Nolio

Style de l’interface

  • La photo de couverture d’équipe n’existe plus est remplacé par le logo d’équipe.
  • Refonte des couleurs des charges d’entraînement 
  • Les mots ATL & CTL sur le modèle de charge selon Coggan ont été remplacés par Fatigue court terme & Condition physique

Tous les détails de la mise à jour sur le blog nolio.

En savoir plus sur la mise à jour de Avril 2020

Global

  • L’offre « Sportif premium » permet de gérer sa planification pour un sportif, en accédant à tous les outils mis en place pour la prévision des entraînements & le suivi de la charge de Nolio. Cette offre est uniquement proposée aux sportifs sans entraîneur.
  • Construction des séances avec les zones & variables de performances : VMA, FTP, PMA, etc.
  • Ajout de notes & compétitions dans le calendrier prévu pour les sportifs avec entraîneur
  • Analyse : Nouvelles courbes VAP/VA 
  • Synchro automatique des métriques de Garmin
  • Nouveau type de couleur sur le calendrier réalisé : le pourcentage de réalisation par rapport au prévu
  • Poser des questions sur les séances prévues
  • Nouveau profil de puissance record
  • Nouveau type de variable de suivi « durée » pour suivre des records par exemple et prévoir des séances en fonction

Pour l’entraineur

  • Choix de l’athlète en restant sur l’onglet « modèle de séance »
  • Ajout/édition des séances, métriques, zones des sportifs

Mobile

  • Nouvelle version Android plus rapide
  • Gestion des timezones via les paramètres, afin d’avoir des heures de séances cohérentes avec son fuseau horaire
  • Zoom sur les courbes 
  • Ordre des modèles de séances 
  • Optimisation du calendrier & de l’analyse

Tous les détails de la mise à jour sur le blog nolio.

En savoir plus sur la mise à jour de Janvier 2020

Mobile

  • Application mobile Android disponible ici.
  • Le site Nolio se comporte désormais comme une “Progressive Web Application”, ceci permet, si vous n’avez pas installé l’application Android, notamment pour iOS, de créer un raccourci sur votre téléphone ou votre ordinateur. Les navigateurs (Safari/Firefox/Chrome/…) ne sont pas tous autant avancés sur cette technologie. Chrome propose directement la possibilité d’installer Nolio alors que sur les autres vous devez cliquer sur un bouton “Ajouter sur l’écran d’accueil”.

Global

  • Version ordinateur : un nouveau bouton sur toutes les pages avec un accès rapide à la FAQ.
  • Nouvelle page avis, nous vous remercions pour ceux que vous avez déjà postés !
  • Nouvelle page FAQ, regroupant les questions souvent posées.
  • Possibilité d’exporter les données des graphiques sous le format CSV.
  • Ajout de la courbe de charge sur le graphique de la charge selon Coggan.
  • Version ordinateur : le tableau des allures a été déplacé dans menu aide en haut.
  • Diverses optimisations pour accélérer les temps de chargement des pages.
  • Corrections de bugs.

Pour les entraîneurs

  • Refonte de la page de gestion d’équipe.
  • Possibilité de partager un lien à vos sportifs pour qu’ils puissent rejoindre directement votre équipe ou directement un groupe, qu’ils aient un compte Nolio ou non.
  • Ajout d’un champ de recherche dans les modèles de séance.
  • Mise en mémoire des catégories de modèles ouvertes ou fermées.
  • Version ordinateur : possibilité de réordonner les modèles de séance, ou les catégories, avec un glissé-déposé.

Calendrier

  • Nouveau système de notes, possibilité de leur affecter un type : dispo/indispo/blessure/malade/repos, pour chaque type un pictogramme correspondant.
  • Possibilité d’ajouter une métrique directement depuis le calendrier en cliquant sur un jour.
  • Ajout des statistiques sous les calendriers en vue mensuelle.
  • Ajout de nombreuses statistiques prévisionnelles.
  • Possibilité d’ajouter directement un fichier sur une séance, sans devoir ajouter le fichier dans le dépôt comme avant.
  • Possibilité d’enrichir le texte dans les champs commentaires, ceci vous permet de formater comme vous le souhaitez vos séances ou vos notes. Vous pouvez directement insérer des fichiers/photos/vidéos, des tableaux et autres directement dans votre commentaire.
  • Possibilité de prévoir une charge selon le modèle de Coggan.
  • Nous avons décoléré entre la version ordinateur et mobile, le système qui se souvient sur quelle vue vous étiez (mois/semaine/…)
  • Version ordinateur : suppression de l’onglet “outils” du menu sur la gauche.
  • Version ordinateur : en mode “les deux”, les calendriers conservent désormais la même taille sur les semaines pour une meilleure lecture.

Suivi

  • Suppression des tables de données en bas de page qui sont désormais accessibles avec la flèche sous la catégorie correspondante.
  • Nous avons augmenté la taille des graphiques pour une meilleur lisibilité.

Messagerie

  • Ajout d’un champ de recherche dans la messagerie pour trouver plus facilement les conversations.