analyse de l'entrainement nolio

Nolio, l’alternative gratuite à Training Peaks. Et c’est français !

Nolio est un logiciel web et mobile pour la planification, le suivi des entrainements et l’analyse des performances. Le projet Nolio répond à un besoin concret entre l’entraineur et l’entrainé. Il s’inscrit parfaitement dans un principe d’amélioration continue de la performance sportive. Depuis le début de l’année, j’ai quitté mon abonnement à Training Peaks et migré toutes mes données sur Nolio. À travers cet article, je vais vous dire comment fonctionne Nolio. Dans une seconde partie, je publierai des mises à jour régulières de l’article en fonction des nouveautés de Nolio.

Nolio, facilite le suivi des entrainements.

En introduction, je citais le principe d’amélioration continue. Ce principe appelé PDCA, ou cycle de Deming se décompose en 4 mots : Planifier, Réaliser, Vérifier (Analyser) et Suivre (Marquer les performances, interagir). Que ce soit dans le sport, ou dans le travail, nous ne pouvons pas atteindre des objectifs seul. La pluspart des logiciels de suivi et d’analyse ne vont pas au bout du principe de l’amélioration et s’arrêtent à l’analyse. Ils sont souvent payant ou ne permettent pas d’interaction directe et ciblée avec son entraineur.

Nolio, apporte des solutions simples et efficaces où l’entraineur a des outils facilitant une gestion rapide et interactive avec son groupe d’athlète.

Planifier vos entrainements

La vue de Nolio se démarque par ses deux calendriers : Le prévu et le réalisé. Le prévu est le plan que vous fournit votre entraineur et les compétitions que vous avez prévu. Sur votre calendrier (le réalisé) vous avez la possibilité de soumettre des notes ou des compétitions que vous voulez faire.

calendrier nolio

Réaliser vos entrainements

Mettez en exécution le calendrier prévu par votre entraineur. A la fin de l’activité, vous avez une analyse très détaillée de votre entrainement. Vous pouvez ajouter votre perception, modifier les données, créer des segments d’effort et ajouter un commentaire enrichi à votre entrainement. Cette dernière boite de dialogue est comme le commentaire que vous pouvez laisser sur une publication d’un réseau social. Elle ouvre le dialogue avec votre entraineur.

edition de commentaire

Analyse et Statistique

Avez vous atteint l’objectif de votre entrainement ? Nolio offre une analyse précise de vos séances sous forme de graphique imbriqué ou non. Vous avez les temps d’intensité cumulés, et une multitude de donnée pour votre entraineur. Le commentaire que vous allez laisser est une vraie valeur. C’est un point fort de Nolio, l’interactivité entre l’entraineur et l’entrainé. C’est ce qui manque à Training Peaks. Finis les échanges de mail, WhatsApp et en dernier recours le téléphone. Nolio est un outil collaboratif efficace.

analyse de l'entrainement nolio

 

Sous la page Statistique, vous allez avoir une vue bilan par période et le suivi de votre charge d’entrainement selon la méthode Foster (à partir de la perception renseignée) ou Coggan (à partir de vos données de puissance) ou TRIMPS selon deux méthodes de calculs:Banister & Morton (FC Repos & FC Max & FC moyenne de la séance) ou Edwards / Stagno (coefficient de charge sur chaque zone d’entraînement & temps passé dans chaque zone).

Suivez votre progression

L’entrainement porte ses fruits. Ici, nous allons cliquer sur la page Suivi où vous allez consigner toutes vos performances.

  • Votre santé : Suivi du poids, Sommeil Taux de Matière grasse.
  • Votre cardio : Suivi cardiaque au repos, max et HRV avec l’intégration Haptools.
  • Vos performances : VMA, FTP, PMA, Puissance Critique, Seuil Lactique, VO2Max, FTP Running,…
  • Votre Profil de Puissance Record (PPR). Si vous possédez un capteur de puissance, vous pouvez analyser votre profil de puissance record. À chaque nouvelle séance, le profil de puissance est mis à jour. L’estimation de la FTP (Functional Treshold Power) avec votre meilleur effort absolu sur 20min * 0.95 est également mis à jour. (lire le dossier)

suivi nolio

Mon avis sur Nolio.

  • Finis les mails et tableur excel. Nolio est un outil collaboratif rapide et simple d’utilisation depuis le web, une extension chrome et l’application mobile Androïd
  • C’est gratuit ! L’utilisation est gratuite pour l’athlète.
  • C’est productif !
    • Pour l’entraineur, Nolio est payant à raison de 25€/mois pour un groupe de 20 athlètes. Mais vue le bénéfice temps, le coût est largement amorti et également pour le service rendu à l’athlète. 
    • Pour « Sportif premium » permet de gérer sa planification pour un sportif sans entraineur, en accédant à tous les outils mis en place  Le tarif est de 6€/mois, ou 5€/mois si vous prenez sur 12 mois. Essayer cette nouvelle version pendant 14 jours gratuitement & sans engagement.
  • C’est multisport !
  • C’est Facile ! La présentation de Nolio est intuitive et l’expression des résultats des séances est claire.
  • C’est privé ! Nolio n’est pas un réseau social et n’a pas cette vocation. Seul votre entraineur accède à vos données contrairement à un training peaks qui met en avant plus l’utilisation des athlètes que le rôle de l’entraineur.
  • C’est un sentiment d’appartenance à un collectif d’entrainés avec Nolio. En effet, la plateforme se développe au rythme des besoins soumis par les utilisateurs https://www.nolio.io/features/.
  • C’est Français !
  • C’est compatible avec Suunto, Garmin Connect, Strava et Polar. 
  • C’est complémentaire à Training Peaks ! Nolio est jeune et n’a pas encore la maturité de TP. L’analyse de TP est d’une autre envergure et à des avantages comme la programmation d’entrainement synchronisée à Wahoo, ou les Peaks Performance. 

Nolio simplifie la relation des entraineurs et des sportifs. Elle valorise l’entraineur à la différence de TrainingPeaks qui fait payer les utilisateurs pour accéder à des fonctions d’analyse. Pour l’entraineur, il a une seule plateforme pour gérer ses athlètes. Tout est centralisé pour faciliter la gestion, gagner du temps et fournir des documents d’entrainements. L’application fonctionne avec tous les sports pour converger vers un outil répondant au mieux aux besoins exprimés en terme de suivi, analyse et planification des entraînements. 

Les Mises à jour de Nolio

Nolio se développe jour après jour. Suivez les différentes mises à jour du logiciel ci dessous.