newton running avec stryd

Stryd Running | Comment améliorer sa foulée avec les mesures du capteur de puissance de course à pied ?

Le Stryd Running est un capteur pour la course à pied. Cette technologie offre une myriade de mesure. Pour s’entraîner avec le Stryd, il est indispensable de connaitre la définition des mesures. L’objectif de ces mesures est de comprendre sa foulée et de l’améliorer. Le plus simplement, je vous dit comment interpréter les données du Stryd.

Quels sont les intérêts du capteur de puissance ?

D’un principe général, la puissance est une donnée stable et universelle. Elle ne ment pas sur sa capacité. Contrairement à une pulsation cardiaque qui fluctue avec la fatigue. La puissance permet lisser son énergie pour se déplacer peu importe le profil et le sol. La gestion de son effort est un des premiers avantages.

Le second intérêt est de comprendre sa foulée. En lecture des mesures du Stryd, vous pouvez chiffrer l’efficacité de mouvement de sa course à pied.

Il permet de calibrer vos séances d’entraînements avec votre rRFTw. Cette donnée permet un suivi de charge d’entraînement analogue au cyclisme le RSS.

mesure du stryd running

Quelles sont les mesures du Stryd Running ?

Le capteur de puissance Stryd va plus loin que la puissance. On peut analyser sa technique de course grâce à différentes mesures. En une phrase, je vous résume l’objectif de toutes ses mesures.

Être efficace c’est avancer vers l’avant et pas vers le haut.

Form Power

C’est la part de puissance en watt (W) que l’on utilise « verticalement » pour avancer. La puissance verticale sera toujours présente. Une Form Power minimale est synonyme que la puissance est utilisée sur l’horizontale pour avancer. 

Le FP Ratio

C’est le ratio de la Form Power/ Puissance Total. C’est l’efficacité de la foulée sur une échelle de 0 à 1. Plus vous être proche de zéro au mieux vous courrez de l’avant.

Leg Spring Stiffness (LSS)

Pensez à votre jambe comme un ressort sur lequel votre corps « rebondit ».

C’est une donnée hyper intéressante.Plus le ressort est rigide, moins vous devez produire d’énergie pour vous propulser vers l’avant

Cette métrique mesure la raideur des muscles et des tendons de votre jambe. Plus le LSS est élevé, plus on est efficace à courir. Elle est exprimée en Kilo Newton par mètre (kN/m).

Ground Time

C’est le temps de contact du pied au sol. Un coureur élite coure en dessous de 200 millisecondes.

La cadence

C’est le nombre de pas par minutes. Plus il est bas, plus ample est votre foulée.

L’oscillation verticale 

C’est la hauteur de votre pied par rapport au sol exprimée en cm.

Air Power

C’est la résistance liée à l’air exprimée en %. La puissance a développé sera plus grande si vous courez en intensité et davantage en résistance au vent. À l’inverse, à allure réduire, la résistance à l’air est faible. Ce facteur laisse imaginer l’économie de watt quand on court derrière un lièvre. À lire sur le blog stryd.

Courir efficacement, c’est minimiser son FP ratio en se propulsant rapidement vers l’avant et le moins haut possible.

Vous savez presque tout sur les mesures du Stryd Running.  Si vous avez des questions n’hésitez pas à les poser en commentaires.