[:fr]Le triathlon du Dauphiné se déroulait au Domaine du Lac de Champos à Saint-Donat-sur-l’herbasse le samedi 4 mai. C’est la première fois que je m’aligne sur une compétition un format Sprint. Je suis d’une nature à l’endurance. C’est l’occasion de s’exercer sur des intensités où la gestion est à éliminer. Lactate à outrance, le coeur à son maximum, voici le récit du Triathlon Romanais.

Le parcours du Triathlon du Dauphiné

Le Domaine du lac de Champos est un lieu privilégié pour la pratique du triathlon et de nombreuses activités sportives. Le format S est composé de l’enchainement de 750 mètres de natation, 20 km à vélo et 5 km à pieds.

Reprendre son souffle.

Je m’exécute à un échauffement au sec. Ceci m’avait bien réussi à Cannes. L’eau du lac de Champos est à 16,5°C. Le départ est donné en mass-start. Je réalise un excellent départ, néanmoins trop rapide. Je recherche un second souffle dans l’eau. C’est une sensation angoissante que je n’avais jamais éprouvée. Je n’ai que la solution de ralentir. D’un premier 150 mètres en 1’22”, mon allure redescend à une moyenne en 1’39/100m jusqu’à la première transition. En 12’38”, j’arrive à sortir dans le top 100. (voir la course sur strava)

La transition natation à vélo est un exercice technique. Je ne suis pas le plus rapide. Passer d’un effort horizontal à vertical me donne le vertige. Je m’oblige à m’asseoir pour recouvrer mes esprits et chausser mes Specialized Exos. 

Des routes que je connais.

Il y a un avantage à rouler local. Le parcours est vallonné, sinueux et fait face au vent. Je roule presque les yeux fermés en prolongation sur mon Tarmac. Je ne décroche pas de la position aérodynamique et remonte un à un les participants. La transition approche, d’un tour de poignet, je déchausse, et avale mon goûté chocolat énergétique GU. Je clos les 20 km du parcours vélo en 36’25’’. Ce temps me vaut d’être parmi les 20 meilleurs à vélo. (voir la course sur strava)

nicolas raybaud triathlon du dauphine specialized evade exos

Négative Split

Vélo à pieds, cette transition est rapide en moins de 40 secondes. Le parcours à pieds cumule 2 boucles de 2,5km à 70 % de chemins. Sur le premier tour, je prends une foulée rythmée. J’exécute la seconde boucle 20 secondes plus vite. Un peu de plus de 5 km courus en 20 minutes, voilà une allure qui confirme mes prédispositions à la foulée médiopieds. ( voir la course sur strava)

nicolas raybaud triathlon du dauphine 2xu Ta energy

Résultats

Sur une distance Sprint, la performance est une somme de détails et il faut être bon sur toutes les disciplines. En 1h12min, je termine mon premier triathlon Sprint à la 48e position. La perspective de mes prochaines compétitions du mois de Juillet me rassure sur ma progression. Je participerai au XTERRA Belgique, Triahtlon de Thonon et le XTERRA Suisse. 

Merci à mon père qui a pour habitude de me suivre sur les cyclosportives. Aujourd’hui, il a également fait son premier triathlon.

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